Mountainbike Club Oss
De gezelligste mountainbike club in de regio! Samen uit, samen thuis.Programma 2019 – Recreantentraining MCO
Zomertijd: Zondag 31 maart 2019
Wintertijd: zondag 27 oktober 2019
Ieder voorjaar, nadat de klok weer op zomertijd staat gaan de trainingen voor de recreanten weer beginnen. Deze trainingen beginnen om 18.30 uur en starten vanaf het clubhuis van MCO aan de Aengelbertlaan in Oss. De trainingen duren tot ongeveer 20.30 uur. Deze trainingen staan open voor alle volwassen leden, vrouw, man, jong, oud, beginner tot prof! Denk in het vroege voorjaar en in het late najaar aan een setje fietslampjes, want veilig thuiskomen is wel zo belangrijk (en het voorkomen van een eventuele bekeuring natuurlijk ook!).
Lekker moe worden is natuurlijk geen probleem en geeft vooral veel voldoening!
Hieronder het voorlopige trainingsschema voor de recreanten trainingen 2019 onder voorbehoud, wijzigingen ivm weersomstandigheden of groepssamenstelling of dergelijke zullen indien nodig door de trainer(s) toegepast worden:
Dag | Thema | Onderwerp | Kernwoorden | Zon onder | Terug bij clubhuis |
2-apr | 1e training: Rondrit | Wennen en inrijden | verschillende tempo’s in verschillend terrein | 20:16 | 19:45 |
9-apr | Balans & Obstakels | Sur-place | Armen, kijken, pedalen stil | 20:28 | 19:55 |
16-apr | Remmen & Schakelen | Noodstop | Houding, voorrem, achterrem, kijken | 20:40 | 20:15 |
23-apr | Conditie | Duur inspanning | minmaal 60 minuten tempo rijden | 20:52 | 20:30 |
30-apr | Klimmen & Afdalen | Gemiddelde klim en afdaling | Houding op fiets | 21:04 | 20:30 |
7-mei | Balans & Obstakels | Fietsspelletjes | Kijken, gewicht naar achteren, armen los | 21:16 | 20:45 |
14-mei | Bochten | Langzame bocht | Insturen, apex, kijken, hellingshoek | 21:27 | 20:45 |
21-mei | Conditie | Interval | Rondjes met beperkt rust moment | 21:38 | 20:45 |
28-mei | Klimmen & Afdalen | Steile klim, tractie achtwiel | Zitten, rustig trappen | 21:48 | 20:45 |
4-jun | Balans & Obstakels | Pumptrack | Flow, pompen | 20:45 | |
11-jun | Remmen & Schakelen | Remmen in steile afdaling, afstappen in geval van nood | Achter zadel, achter zadel afstappen | 20:45 | |
18-jun | Langste dag rit | Langste dag rit | Langste dag rit | 20:45 | |
25-jun | Bochten | Single track | Trappen, kijken, lijn | 20:45 | |
2-jul | Balans & Obstakels | Los zand | Limbo, bidon oprapen, wip | 21:00 | |
9-jul | Remmen & Schakelen | Snelheid minderen voor bocht | Kort remmen, juiste plek | 21:00 | |
16-jul | Bochten | Off-camber bochten | Houding, hellingshoek, kijken | 21:00 | |
23-jul | Conditie | Sprintjes | 500 mtr sprints met lange rust tussendoor | 21:00 | |
30-jul | Balans & Obstakels | Step-up | Pedal-kick, achterwiel scheppen | 20:45 | |
6-aug | Remmen & Schakelen | Remmen op hoge snelheid | Rempunt inschatten | 20:45 | |
13-aug | Bochten | Bochten op losse ondergrond | Snelheid, kijken, zithouding | 20:30 | |
20-aug | Klimmen & Afdalen | Drop-off | Juiste houding, stuur naar voren duwen | 20:56 | 20:30 |
27-aug | Conditie | Duur inspanning | Minimaal 90 minuten tempo rijden | 20:40 | 20:15 |
3-sep | Remmen & Schakelen | nnb | 20:24 | 20:15 | |
10-sep | Klimmen & Afdalen (laatste training) | nnb | 20:21 | 20:05 | |
17-sep | Rondrit | Op eigen initiatief, zonder begeleiding door trainers | Verlichting! | 19:52 | |
24-sep | Rondrit | Op eigen initiatief, zonder begeleiding door trainers | Verlichting! | 19:48 | |
1-okt | Rondrit | Op eigen initiatief, zonder begeleiding door trainers | Verlichting! | 19:31 |